本書是香港心理學會輔導心理學部繼《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》的第二本著作。緊接前作的「助人自助」概念，本書以輕鬆易明的方式，配以生活化的例子，引用專業的心理輔導技巧，讓讀者掌握疏導負面情緒的10大溝通法則，協助自己和親友有效覺察、表達、傳遞、宣洩和疏理內在的情緒，使其找到希望與力量面對生活上的挑戰和挫折。
全書分為三大篇章，第一章：關於情緒溝通及人際連繫、第二章：具疏導效能的溝通技巧、第三章：回應負面情緒，活用疏導技巧。
香港心理學會．輔導心理學部
香港心理學會輔導心理學部屬香港心理學會四個支部之一，於2006年正式成立。輔導心理學強調預防主導、身心和諧、優勢為本及多元文化等模式，學部旨在為香港的「心理輔導」定義，以及發展有關心理輔導的服務、研究和專業環境；宣揚及推廣輔導心理學的專業和道德標準；以及履行一切有助推動以上宗旨的事宜。
