此書是作者總結自己健體專業知識和多年教學經驗編撰而成，適合有興趣參與健身運動或專項運動教練、體育老師閱讀。
內容主要包括體適能概念及健身室訓練簡介、基礎生理學及解剖學、重量訓練、運動處方、特殊社群的健身室訓練簡介、健身與營養簡介。理論部份如體適能概念及基礎生理學與解剖學知識，皆以《體適能基礎理論》一書為藍本。書內附有健身室健體表格及健體動作圖片供讀者使用及參考。
內容主要包括體適能概念及健身室訓練簡介、基礎生理學及解剖學、重量訓練、運動處方、特殊社群的健身室訓練簡介、健身與營養簡介。理論部份如體適能概念及基礎生理學與解剖學知識，皆以《體適能基礎理論》一書為藍本。書內附有健身室健體表格及健體動作圖片供讀者使用及參考。
第一章 體適能概念及健康室訓練簡介
第二章 基礎運動科學
第三章 重量訓練
第四章 運動處方
第五章 特殊社群的健身室訓練簡介
第六章 健體與營養簡介
第七章 健體教練必須掌握的要點
第二章 基礎運動科學
第三章 重量訓練
第四章 運動處方
第五章 特殊社群的健身室訓練簡介
第六章 健體與營養簡介
第七章 健體教練必須掌握的要點