從日常生活中養脾胃 由養脾胃入手，保青春健康
口臭上火、便秘、牙齦腫痛、腹脹、胃痛、食欲不振、晚上睡不好、眼袋過大……
——很多身體小毛病，除了影響日常生活質素，也有可能是脾胃系統出現大問題的先兆。
本書針對現代都市人需要，易讀易明易用：
※ 醫學博士、中國中醫科學院專家編著，臨床經驗與醫學知識兼並
※ 針對脾胃系統問題，定下保健四大方案：飲食調理、運動鍛煉、按摩穴道、調節情緒
※ 精選養脾胃天然食物及藥材，提供多篇簡易食譜，輕輕鬆鬆吃好腸胃養好「脾氣」
※ 教你辨識常見胃病症狀和分類，如消化不良、胃痛、潰瘍等，理論深入淺出，及早對症下藥
※ 涵蓋中西醫學角度，說明「脾虛」和「脾臟病」常識和異同，助你遠離病毒入侵
百病皆由脾胃衰而生，全身機能及免疫力關鍵就在養好脾胃
口臭上火、便秘、牙齦腫痛、腹脹、胃痛、食欲不振、晚上睡不好、眼袋過大……
——很多身體小毛病，除了影響日常生活質素，也有可能是脾胃系統出現大問題的先兆。
本書針對現代都市人需要，易讀易明易用：
※ 醫學博士、中國中醫科學院專家編著，臨床經驗與醫學知識兼並
※ 針對脾胃系統問題，定下保健四大方案：飲食調理、運動鍛煉、按摩穴道、調節情緒
※ 精選養脾胃天然食物及藥材，提供多篇簡易食譜，輕輕鬆鬆吃好腸胃養好「脾氣」
※ 教你辨識常見胃病症狀和分類，如消化不良、胃痛、潰瘍等，理論深入淺出，及早對症下藥
※ 涵蓋中西醫學角度，說明「脾虛」和「脾臟病」常識和異同，助你遠離病毒入侵
百病皆由脾胃衰而生，全身機能及免疫力關鍵就在養好脾胃
第一章 養脾胃·識 脾胃功效大揭密
小信號預示著你的脾胃出現大問題
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火
鼻頭發紅，留心脾胃問題
飯後肚子脹，留心脾胃不和
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的症狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆
睡覺流口水，有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃
人體的能量「加油站」——脾胃
幫助營養消化、吸收的「中轉所」——脾胃
脾胃不和，氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃症狀：與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐，導致胃酸過多
暴飲暴食：傷脾元素新成員
脾志在思，憂思傷脾
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大
「久坐傷肉」更傷脾
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣，輕鬆打造好脾胃
吃好優質早餐，樂活開啟每一天
生活有規律、按時進餐，打造好脾胃
遠離油炸、燻製食品，清淡才能更健康
多補充黃色食物，調節胃功能不適
細嚼慢嚥培養出來的好脾胃
傷脾傷胃的飯後運動
合理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖，會導致胃部衰弱
補充維他命A、維他命C，增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅才能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐，促進消化與吸收
適當舒緩壓力，身體才能解壓
心情大好，胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕鬆運動養好脾胃
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效
動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出來的好脾胃
仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力
散步一小時，養出好身體
太極拳，脾胃健康的好幫手
趕走脾虛，按對這些穴位就夠了
揉三陰交穴：排出毒素和濕氣，還能抗衰老
按揉天樞穴：脾臟的「信號燈」，增強胃動力
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三里穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃出健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕：消食止咳，大家都愛的養胃佳品
鮮淮山：補虛養顏，保護胃黏膜
馬鈴薯：增加胃動力
冬菇：增進食欲的養胃小幫手
薏米：利濕健脾
紅蘿蔔：助消化增強胃部抵抗力
魚肉：常吃魚肉可暖胃
木瓜：不只能豐胸，還能增強消化力
香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍
橘子：開胃理氣好幫手
山楂：調理經期，還能促進消化
脾胃不好，這些食物要少吃
辛辣食品：胃黏膜的致命殺手
生冷食物：傷肝更傷脾
湯圓：不適合胃病患者的美食
奇異果：脾胃病患者要遠離
剛出爐的麵包對胃傷害大
雞粉：加重胃潰瘍
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知識
女人這樣養脾胃更和諧
大多女人都在過傷脾的日子
「吃再多也不胖」和「喝涼水都長肉」
擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵
胸部過小？是脾胃不好！
水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要
女人常吃這些，脾胃好更養顏
菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥，養出好氣血
鮮雞肉，美容養顏健脾胃
脾胃是生化之源，男人要注重保養脾胃
為什麼男性比女性平均壽命短？煙酒對脾胃傷害大
有了好脾胃，夜夜都好眠
元氣差，補脾胃才是根本
脾胃不好，容易得脂肪肝
治療慢性病，健脾就對了
男人養脾胃適合多吃的食物
孩子這樣養脾胃更健康
如何判斷孩子是否脾虛，是脾陰虛還脾陽虛？
讓孩子不挑食、不積食
孩子保養脾胃的法則
老人如何養脾胃
老年人要注意脾胃健康
老年人這樣養脾胃最好
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝，更要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易出現的問題
夏季保護脾胃的要訣
秋季保養脾胃好時節
秋季養脾的幾大誤解
秋季養脾胃的法則
立秋喝黃芪粥，補氣祛濕正當時
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保養脾胃
適合冬季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也會傳染
別將胃痛當作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的了解嗎?
加強我們胃的自身防禦能力
胃潰瘍：反覆發作小心癌變
了解中醫中的「胃寒」的含義
和脾相關的疾病知識
了解脾臟疾病
小信號預示著你的脾胃出現大問題
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火
鼻頭發紅，留心脾胃問題
飯後肚子脹，留心脾胃不和
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的症狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆
睡覺流口水，有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃
人體的能量「加油站」——脾胃
幫助營養消化、吸收的「中轉所」——脾胃
脾胃不和，氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃症狀：與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐，導致胃酸過多
暴飲暴食：傷脾元素新成員
脾志在思，憂思傷脾
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大
「久坐傷肉」更傷脾
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣，輕鬆打造好脾胃
吃好優質早餐，樂活開啟每一天
生活有規律、按時進餐，打造好脾胃
遠離油炸、燻製食品，清淡才能更健康
多補充黃色食物，調節胃功能不適
細嚼慢嚥培養出來的好脾胃
傷脾傷胃的飯後運動
合理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖，會導致胃部衰弱
補充維他命A、維他命C，增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅才能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐，促進消化與吸收
適當舒緩壓力，身體才能解壓
心情大好，胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕鬆運動養好脾胃
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效
動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出來的好脾胃
仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力
散步一小時，養出好身體
太極拳，脾胃健康的好幫手
趕走脾虛，按對這些穴位就夠了
揉三陰交穴：排出毒素和濕氣，還能抗衰老
按揉天樞穴：脾臟的「信號燈」，增強胃動力
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三里穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃出健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕：消食止咳，大家都愛的養胃佳品
鮮淮山：補虛養顏，保護胃黏膜
馬鈴薯：增加胃動力
冬菇：增進食欲的養胃小幫手
薏米：利濕健脾
紅蘿蔔：助消化增強胃部抵抗力
魚肉：常吃魚肉可暖胃
木瓜：不只能豐胸，還能增強消化力
香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍
橘子：開胃理氣好幫手
山楂：調理經期，還能促進消化
脾胃不好，這些食物要少吃
辛辣食品：胃黏膜的致命殺手
生冷食物：傷肝更傷脾
湯圓：不適合胃病患者的美食
奇異果：脾胃病患者要遠離
剛出爐的麵包對胃傷害大
雞粉：加重胃潰瘍
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要了解的脾胃知識
女人這樣養脾胃更和諧
大多女人都在過傷脾的日子
「吃再多也不胖」和「喝涼水都長肉」
擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵
胸部過小？是脾胃不好！
水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要
女人常吃這些，脾胃好更養顏
菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥，養出好氣血
鮮雞肉，美容養顏健脾胃
脾胃是生化之源，男人要注重保養脾胃
為什麼男性比女性平均壽命短？煙酒對脾胃傷害大
有了好脾胃，夜夜都好眠
元氣差，補脾胃才是根本
脾胃不好，容易得脂肪肝
治療慢性病，健脾就對了
男人養脾胃適合多吃的食物
孩子這樣養脾胃更健康
如何判斷孩子是否脾虛，是脾陰虛還脾陽虛？
讓孩子不挑食、不積食
孩子保養脾胃的法則
老人如何養脾胃
老年人要注意脾胃健康
老年人這樣養脾胃最好
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝，更要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易出現的問題
夏季保護脾胃的要訣
秋季保養脾胃好時節
秋季養脾的幾大誤解
秋季養脾胃的法則
立秋喝黃芪粥，補氣祛濕正當時
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保養脾胃
適合冬季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也會傳染
別將胃痛當作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的了解嗎?
加強我們胃的自身防禦能力
胃潰瘍：反覆發作小心癌變
了解中醫中的「胃寒」的含義
和脾相關的疾病知識
了解脾臟疾病