黃帝與天師岐伯研討醫道學術時，提出的第一個問題是：為甚麼上古之人皆度百歲而動作不衰？岐伯的解答計有二百八十三個字，大概意思是：明白醫道之人，自然會食飲有節，起居有常，不妄作勞，對虛邪賊風避之有時，心安而不懼，結果真氣從之，精神內守，所以年皆度百歲而動作不衰。可見精氣非同小可。
精氣負責製造腦髓、津血、精子、卵子等等，可以說是五臟六腑、頭腦五官、經絡百脈、筋骨百節和肌膚毛髮等，一切生理功能均有賴於精氣的供養。銀齡族泛指？歲至？歲之間，處於精氣逐漸衰退的人生階段，體內精氣尚存的容量決定了衰老程度，而維護精氣容量就要靠開源節流，精氣充盈則全身機能皆活潑暢旺。
本書探討補精填髓、益氣補虛的方法，以養腦益智、強身健體，亦提供養生食療和藥方，以平四高、防中風，保護口腹欲，並提醒節制色慾對養生的重要性。
望此書能成為讀者有用的參考，春秋皆度百歲而動作不衰。
精氣負責製造腦髓、津血、精子、卵子等等，可以說是五臟六腑、頭腦五官、經絡百脈、筋骨百節和肌膚毛髮等，一切生理功能均有賴於精氣的供養。銀齡族泛指？歲至？歲之間，處於精氣逐漸衰退的人生階段，體內精氣尚存的容量決定了衰老程度，而維護精氣容量就要靠開源節流，精氣充盈則全身機能皆活潑暢旺。
本書探討補精填髓、益氣補虛的方法，以養腦益智、強身健體，亦提供養生食療和藥方，以平四高、防中風，保護口腹欲，並提醒節制色慾對養生的重要性。
望此書能成為讀者有用的參考，春秋皆度百歲而動作不衰。
Chapter 1 補精填髓 養腦益智
中醫如何看待腦退化
最補腦髓的食材
升髓補腦抗退化
節慾保精 腦有所養
疏通腦絡抗退化
另類腦退化──柏金遜症
Chapter 2 平三高 防中風
中風的風險因素
糖尿病患多虛熱
健脾開胃降血脂
陰陽平衡 血壓平穩
平穩血壓十大食材
平平穩穩不中風
安宮牛黃丸的療效
Chapter 3 益氣補虛 強身健體
養精補腎 耳聰目明
明目食材分兩類
杞子防黃斑退化
幾個常見的睡眠問題
大氣下陷之呼吸困難
低溫症內因是陽虛
補骨方案
長者忌便秘
長者腳水腫
防痛風 慎飲食
Chapter 4 食，性也
長者的胃口
保護長者的口慾
保護長者的腹慾
不時不食
名貴藥食材料的簡易用法
Chapter 5 色，性也
性≠色
中醫如何看待色功能退化
戒之在色
精液非一般蛋白質
色之天命
中醫如何看待腦退化
最補腦髓的食材
升髓補腦抗退化
節慾保精 腦有所養
疏通腦絡抗退化
另類腦退化──柏金遜症
Chapter 2 平三高 防中風
中風的風險因素
糖尿病患多虛熱
健脾開胃降血脂
陰陽平衡 血壓平穩
平穩血壓十大食材
平平穩穩不中風
安宮牛黃丸的療效
Chapter 3 益氣補虛 強身健體
養精補腎 耳聰目明
明目食材分兩類
杞子防黃斑退化
幾個常見的睡眠問題
大氣下陷之呼吸困難
低溫症內因是陽虛
補骨方案
長者忌便秘
長者腳水腫
防痛風 慎飲食
Chapter 4 食，性也
長者的胃口
保護長者的口慾
保護長者的腹慾
不時不食
名貴藥食材料的簡易用法
Chapter 5 色，性也
性≠色
中醫如何看待色功能退化
戒之在色
精液非一般蛋白質
色之天命