慈禧愛美愛到用鳥糞作面膜？
乾隆在位六分一時間遊山玩水，一生寫詩4萬多首，看雜技、演過戲，都跟養生有關？
宋美齢皮膚白滑全因她只穿絲綢棉布旗袍？
哪個皇帝對廉價的平民美食豬肝情有獨鍾？
想擁有烏黑秀髮和防止脫髮，方法原來很簡單但又意想不到。
本書集趣味歷史、保健養生、食療秘方於一身，由學貫中西、專研宮廷養生法的李思齊教授、文芊帶你穿梭古今、反轉宮廷，尋找不為人知卻唾手可得的養生秘方；藉簡易飲食便捷養身，從日常作息輕鬆養生。
乾隆在位六分一時間遊山玩水，一生寫詩4萬多首，看雜技、演過戲，都跟養生有關？
宋美齢皮膚白滑全因她只穿絲綢棉布旗袍？
哪個皇帝對廉價的平民美食豬肝情有獨鍾？
想擁有烏黑秀髮和防止脫髮，方法原來很簡單但又意想不到。
本書集趣味歷史、保健養生、食療秘方於一身，由學貫中西、專研宮廷養生法的李思齊教授、文芊帶你穿梭古今、反轉宮廷，尋找不為人知卻唾手可得的養生秘方；藉簡易飲食便捷養身，從日常作息輕鬆養生。
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一些
推薦序一 鄭丹瑞
推薦序二 容沛光
推薦序三 陸錦榮
推薦序四 羅燦
第一章 清宮與藥王的養生秘訣
1.1 長壽皇帝之冠 乾隆「五堅持」 020
1.2 清宮飲食「三原則」 028
1.3 「十常四勿」 乾隆主張食勿言 031
1.4 臥勿語 食補不如睡補 034
1.5 飲勿醉、色勿迷 凡事適度最重要 037
1.6 藥王孫思邈「養生十三常」 040
第二章 女為悅己者容
2.1 慈禧駐顏秘方─人乳、珍珠粉、人參 046
2.2 玉容散 主治面黃黑斑 055
2.3 慈禧浴方 既清風熱又利濕 058
2.4 慈禧一生嗜菊如命 062
2.5 何首烏養髮 青絲至老不白 066
2.6 腎虛脫髮多吃黑芝麻 069
2.7 宋美齡養生術─牛奶浴、心平靜 073
2.8 宋美齡獨愛穿旗袍、食清淡 079
2.9 每天排毒、按摩通經活絡不生病 090
第三章 烏髮防脱之古今護養
3.1 側柏促血液循環助生髮 098
3.2 陳後主寵妃美髮秘方 102
3.3 民間古方─碌柚核泡水浸髮 105
3.4 瑤族世傳方─瑤薑洗頭好處多 108
3.5 善用瑤薑助陽、防老、祛寒 111
3.6 發酵洗米水─控油、去屑、止癢 114
3.7 黑芝麻洗米水 防脫效果增 117
3.8 茶籽洗髮防折斷 120
3.9 茶油養生潤燥清胃退濕熱 123
3.10 熟齡養生宜用烏雞黑豆烏髮湯 126
3.11 防白髮四法 129
3.12 尋常五食改善頭髮枯黃 132
第四章 春夏秋冬四季宜忌
4.1 春宜護眼養肝 138
4.2 以葱入饌解春困 142
4.3 早春食豆芽疏肝健脾 145
4.4 盛夏宜出養生汗 148
4.5 清熱消暑飲綠茶 151
4.6 夏吃竹蓀助減肥 154
4.7 秋季飲食五精要 157
4.8 初秋防燥七重點 161
4.9 入秋養肺四法 165
4.10 冬季宜防頸椎病 169
4.11 寒天美食─鯽魚 171
4.12 冬飲菌湯增強免疫力 174
第五章 簡單易行的養生之道
5.1 春季梳頭好處多（一） 178
5.2 春季梳頭好處多（二） 181
5.3 「朝鹽晚蜜」說要改 184
5.4 刷「午牙」養生 187
5.5 洗米水洗臉最嫩膚 190
5.6 「血管體操」澡 193
5.7 洗澡保健五法 196
5.8 裸睡養生 199
5.9 艾灸肚臍增免疫力 203
5.10 秋冬多艾灸湧泉穴 207
5.11 暖腳睡減感冒 210
5.12 花椒防治老寒腿 213
第六章 趣談宮廷珍饈美食
6.1 唐太宗好春筍 218
6.2 醋治畏寒怕冷 221
6.3 食老鴨滋陰消腫 225
6.4 武則天的花膠湯 228
6.5 皇帝菜安心安神 231
6.6 最愛吃蟹的宋仁宗 234
6.7 朱元璋與瘦身荷葉茶 238
6.8 鮑魚通瘀壯陽 242
6.9 乾隆愛吃連襟魚翅 246
6.10 節儉道光 推崇豬肝 250
特別加載
中醫藥抗疫新知
1 新冠疫情下「三七」防瘀滯 256
2 康復期調理名湯 259
3 參杏豬肺湯治肺脾兩虛 263
4 地麥排骨湯治肺胃兩虛 266
推薦序二 容沛光
推薦序三 陸錦榮
推薦序四 羅燦
第一章 清宮與藥王的養生秘訣
1.1 長壽皇帝之冠 乾隆「五堅持」 020
1.2 清宮飲食「三原則」 028
1.3 「十常四勿」 乾隆主張食勿言 031
1.4 臥勿語 食補不如睡補 034
1.5 飲勿醉、色勿迷 凡事適度最重要 037
1.6 藥王孫思邈「養生十三常」 040
第二章 女為悅己者容
2.1 慈禧駐顏秘方─人乳、珍珠粉、人參 046
2.2 玉容散 主治面黃黑斑 055
2.3 慈禧浴方 既清風熱又利濕 058
2.4 慈禧一生嗜菊如命 062
2.5 何首烏養髮 青絲至老不白 066
2.6 腎虛脫髮多吃黑芝麻 069
2.7 宋美齡養生術─牛奶浴、心平靜 073
2.8 宋美齡獨愛穿旗袍、食清淡 079
2.9 每天排毒、按摩通經活絡不生病 090
第三章 烏髮防脱之古今護養
3.1 側柏促血液循環助生髮 098
3.2 陳後主寵妃美髮秘方 102
3.3 民間古方─碌柚核泡水浸髮 105
3.4 瑤族世傳方─瑤薑洗頭好處多 108
3.5 善用瑤薑助陽、防老、祛寒 111
3.6 發酵洗米水─控油、去屑、止癢 114
3.7 黑芝麻洗米水 防脫效果增 117
3.8 茶籽洗髮防折斷 120
3.9 茶油養生潤燥清胃退濕熱 123
3.10 熟齡養生宜用烏雞黑豆烏髮湯 126
3.11 防白髮四法 129
3.12 尋常五食改善頭髮枯黃 132
第四章 春夏秋冬四季宜忌
4.1 春宜護眼養肝 138
4.2 以葱入饌解春困 142
4.3 早春食豆芽疏肝健脾 145
4.4 盛夏宜出養生汗 148
4.5 清熱消暑飲綠茶 151
4.6 夏吃竹蓀助減肥 154
4.7 秋季飲食五精要 157
4.8 初秋防燥七重點 161
4.9 入秋養肺四法 165
4.10 冬季宜防頸椎病 169
4.11 寒天美食─鯽魚 171
4.12 冬飲菌湯增強免疫力 174
第五章 簡單易行的養生之道
5.1 春季梳頭好處多（一） 178
5.2 春季梳頭好處多（二） 181
5.3 「朝鹽晚蜜」說要改 184
5.4 刷「午牙」養生 187
5.5 洗米水洗臉最嫩膚 190
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5.7 洗澡保健五法 196
5.8 裸睡養生 199
5.9 艾灸肚臍增免疫力 203
5.10 秋冬多艾灸湧泉穴 207
5.11 暖腳睡減感冒 210
5.12 花椒防治老寒腿 213
第六章 趣談宮廷珍饈美食
6.1 唐太宗好春筍 218
6.2 醋治畏寒怕冷 221
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6.4 武則天的花膠湯 228
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6.9 乾隆愛吃連襟魚翅 246
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特別加載
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1 新冠疫情下「三七」防瘀滯 256
2 康復期調理名湯 259
3 參杏豬肺湯治肺脾兩虛 263
4 地麥排骨湯治肺胃兩虛 266
推薦序
喜歡讀歷史，不知何解，尤其是清代康熙、雍正、乾隆三朝，我特別喜歡研究。二月河的《康熙大帝》、《雍正皇帝》、《乾隆皇帝》是我每次做完一個大項目，身心俱疲，又或者遇上工作上有解不開的難題的時候，必讀一次的書。
信報出版社編輯送我一本《宮廷走一圈，跟着帝王去養生》試讀版，作者是專研中醫藥、宮廷和古人養生方法的李思齊教授，急不及待跟着教授走一轉太和殿，進入御膳房，一睹皇帝平時吃些什麼養生？讀到「乾隆喜歡習書作畫。習書法或作畫時需要運筆，而運筆需要指力、腕力、臂力的協調配
合，以及思想意念的高度集中，從而達到身心合一的境界，這不僅可達到靜心、養性、舒氣、健腦、通脈、活血、壯骨、安神等目的，還鍛煉了身體，可謂一舉數得的養生活動」。拍案而起，心想：這本書的理念，跟我的健康資訊平台「健康旦」的理念，不謀而合，絕對可以分享給我的觀眾。
疫情的三年，大家吃盡苦頭，不少平時不太注重自己身體健康的朋友，都開始四處尋找健康資訊，大家終於明白：風平浪靜的日子，好好對待自己，才能夠在風雲色變的時候，保護自己、保護身邊至愛的人。《宮廷走一圈，跟着帝王去養生》，趣味盎然地把歷史和養生結合，而且還經過乾隆皇帝的驗證呢！乾隆壽高89歲，是中國歷代帝王中最長壽第一人，想學他老人家健康長壽的秘訣，還得在此書中偷師。
鄭丹瑞
「健康旦」視頻平台創辦人
喜歡讀歷史，不知何解，尤其是清代康熙、雍正、乾隆三朝，我特別喜歡研究。二月河的《康熙大帝》、《雍正皇帝》、《乾隆皇帝》是我每次做完一個大項目，身心俱疲，又或者遇上工作上有解不開的難題的時候，必讀一次的書。
信報出版社編輯送我一本《宮廷走一圈，跟着帝王去養生》試讀版，作者是專研中醫藥、宮廷和古人養生方法的李思齊教授，急不及待跟着教授走一轉太和殿，進入御膳房，一睹皇帝平時吃些什麼養生？讀到「乾隆喜歡習書作畫。習書法或作畫時需要運筆，而運筆需要指力、腕力、臂力的協調配
合，以及思想意念的高度集中，從而達到身心合一的境界，這不僅可達到靜心、養性、舒氣、健腦、通脈、活血、壯骨、安神等目的，還鍛煉了身體，可謂一舉數得的養生活動」。拍案而起，心想：這本書的理念，跟我的健康資訊平台「健康旦」的理念，不謀而合，絕對可以分享給我的觀眾。
疫情的三年，大家吃盡苦頭，不少平時不太注重自己身體健康的朋友，都開始四處尋找健康資訊，大家終於明白：風平浪靜的日子，好好對待自己，才能夠在風雲色變的時候，保護自己、保護身邊至愛的人。《宮廷走一圈，跟着帝王去養生》，趣味盎然地把歷史和養生結合，而且還經過乾隆皇帝的驗證呢！乾隆壽高89歲，是中國歷代帝王中最長壽第一人，想學他老人家健康長壽的秘訣，還得在此書中偷師。
鄭丹瑞
「健康旦」視頻平台創辦人
關鍵字詞： 醫療養生 | 中醫保健 | 宮廷養生法 | 李思齊 | 文芊 | 美容秘方 | 飲食養身 | 預防脫髮 | 黑髮美肌