意拳釋義——十二趟手

迨六十年代末，沈少保老師幸隨陳震儀師傅習藝，十有餘年，獲授七星螳螂、楊式太極、六合八法諸技。其間，深受其精湛的武藝所啟發，打下良好的武術基礎。
七十年代末，蒙易發師傅其指點一二，沈老師獲益匪淺。如今回憶當年，易師傅耍棍形神之精妙，嘆為觀止。
八十年代中，沈老師曾隨武當太虛門葉建成師傅，得授太虛門拳技。此拳風格另類，於歪斜中能求正，著重以極為用，極盡而力生。

---

沈少保老師

為廣東番禺人士，四十年代末於香港出生，少年開始習武。

七十年代，從學於有「南陳北馬」之美譽的陳震儀師傅。十多年間，得授螳螂、太極、六合八法諸技，獲其啟迪，得探武術進深境界。

七十年代末，蒙易發師傅其指點棍術一二，憶述易師耍棍之神情意氣，精妙絕倫，揮棍如行雲流水，彷似人棍合一。

八十年代初，得遇武當太極門第三代外傳弟子葉建成師傅，獲授武當太虛拳，造詣更精進不止。

九十年代中，拜入葉希聖師傅門下學習意拳，至其仙遊。蒙葉師悉心指導，得其真傳，為其入室弟子。

數十載潛心學武，廣學不同門派之拳術，如南少林、周家、龍形、鷹爪、八排山等，並旁及其他多門拳術。在眾多拳術中，意拳對他的啟發最為深遠。其出手揮拳，均輕軟如棉，形態輕鬆，看似莫不經意，卻是剛柔並濟，韌道十足。他突破固有思維，將意拳之理論融入各派拳術之內，意發而神傳，心動而形隨，全身彷如彈簧，打人猶如掛畫，大為提升各個拳式之威力，箇中奧妙無窮。

序一——黎鏡堯醫生
序二——李剛先生
序三——張國泰先生
序四——伍智恒先生
自序
第一章 意拳站樁要訣
何謂站樁
總綱
（一）【裹抱樁】
（二）【撐擰樁】
（三）【兜抱樁】
（四）【提抱樁】
（五）【雙劈樁】
（六）【合捧樁】
（七）【分按樁】
（八）【提插樁】
（九）【撐托樁】
附錄【伏虎樁】六面爭力

第二章 十二趟手
何謂十二趟手
（一）【蟄龍探首】
（二）【衝心杵】
（三）【蜻蜓點水】
（四）【左右循環拳】
（五）【進退捲臂】
（六）【雙點腳】
（七）【蛇纏手】
（八）【白猿獻果】
（九）【雄雞展翅】
（十）【撥浪捶】
（十一）【鳥難飛】
（十二）【流星炮】

第三章 名詞釋義
（一）【意與力】
（二）【合爭 分爭】
（三）【鬆 開 脫】
（四）【大臂不動小臂動 力在指尖中】
（五）【力由遠處聽】
（六）【前手打人後手發力】
（七）【一生二死】
（八）【拳要過背 意要深遠】
（九）【形曲力直】
（十）【落地】
（十一）【立拳試力】
（十二）【虛實位】
（十三）【皮鬆肉緊】
（十四）【爭力線】
（十五）【不進不退 一吋為先】
（十六）【搖 旋 鼓 蕩】
（十七）【牽引力】
（十八）【斜進豎擊】
（十九）【三圓九勢】
（二十）【無往而不浪】
（二十一）【空氣游泳】
（二十二）【平衡失衡皆有爭力】
（二十三）【我意侵入彼骨】
（二十四）【順力逆行】
（二十五）【流水漂木】
（二十六）【剛柔】
（二十七）【掌心吞吐】
（二十八）【指肘相爭】
（二十九）【共爭一中】
（三十）【頂心暗縮】

第四章 葉希聖先生文章選集
葉希聖先生生平自述
意拳概述
先師韓星垣先生之制人功夫
難言也集
意味集
小談意拳發放
葉希聖九子連環訣（並感）
《九子連環訣》值得細嚼
緬懷葉希聖老師