31天的都市自癒書 接納與承諾治療的個案分享

在都市浮沉的你有多久沒有靜下來，陪陪自己喧嘩的腦袋、塵封的內心，甚至是那久違的理想價值了？

心理治療室在香港，甚至華人社會仍是神秘和病態化的。
這次瓜姑娘幸得許多慷慨的案主願意分享其生命故事，
使她能帶著大家走進24種氛圍的心理治療室，
更欲一步一步走進你我的內在價值，
與都市的各位揚帆出海，
開展一場自療之旅，你準備好了嗎？

接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy; ACT）是近年新興的心理治療手法，其中兩大原因是它的貼地度和實用性。

【ACT的貼地】
承認人生有無可避免的苦難與挑戰
以理解、接納的態度看待我們的腦朋友——想法與情緒，學習乘風而行
而非像傳統認知行為治療所主張的糾正、改變它們

【ACT的實用】
強調承諾行動
治療師會陪案主使用工具練習，訂定具體可行的選擇目標
裝備他們面對人生的風浪

---

瓜姑娘
心理治療師

香港註冊輔導員（APCPA；亞洲專業輔導及心理協會）
心理健康主任（青少年及成人）（Mind HK；香港心聆）
輔導學碩士（優等）（City University of Hong Kong；香港城市大學）

具多年個別及夫婦心理治療經驗。近年積極在網路上推廣心理健康文化，開辦「瓜姑娘樹洞義工招募計劃」，為190+位瓜籽學員提供心理輔導培訓及作實習督導。此外，她亦擅長以繪本作媒介，曾為兒童、年輕人、家長在幼稚園、中小學、大學、機構及網絡上舉辦200+場情緒社交課程及講座，如「瓜姑娘情緒入門課(證書課程)」，加強並促進大眾情緒認識、自我了解及人際溝通的技巧。

在眾多心理治療取向中，她擅長以接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy；ACT）及敘事治療（Narrative Therapy；NT）為個案作介入，希望藉撰寫此書分享案例，在香港及華人地區推廣接納與承諾治療，達至助人自助。