一筆一劃：減壓正念筆記

每天1個指引，給上班族、企業主管、社會人士的正念思考訓練

正念書寫是美日企業廣為採用的員工進修課
每天五分鐘，手寫正念筆記
培養新習慣，提高自我意識，達到工作與生活平衡

　　「說實話，每天都很忙，忙到連苦惱的時間都沒有。」
　　「雖然心裡有些鬱悶和疙瘩，要是不斷煩惱這些事的話，每天的工作都做不完。」
　　「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質，也知道繼續這樣下去可能會有點糟，但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」

　　現實中，應該有不少人抱持上述的想法勉強過日子。
　　本書作者向這些對生活與工作感到疲憊的人提議：
　　一天五分鐘就能完成的正念筆記，可以幫助大家改善現況。