每天1個指引，給上班族、企業主管、社會人士的正念思考訓練
正念書寫是美日企業廣為採用的員工進修課
每天五分鐘，手寫正念筆記
培養新習慣，提高自我意識，達到工作與生活平衡
「說實話，每天都很忙，忙到連苦惱的時間都沒有。」
「雖然心裡有些鬱悶和疙瘩，要是不斷煩惱這些事的話，每天的工作都做不完。」
「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質，也知道繼續這樣下去可能會有點糟，但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」
現實中，應該有不少人抱持上述的想法勉強過日子。
本書作者向這些對生活與工作感到疲憊的人提議：
一天五分鐘就能完成的正念筆記，可以幫助大家改善現況。
一般社團法人MiLI（Mindful Leadership Institue，正念領導力機構）
與Google總公司開發出的研修課程「正念情商暨領導力」（SIY, Search Inside Yourself）引進日本後展開的組織。
以日本企業、團體、領導人為對象，提供將正念觀念與方法引進組織的企業諮商、訓練，以及個別輔導。2018年開始與本書作者共同在日本實施正念與自我疼惜的變革領導力研習「AWARE」。 官網：mindful-leadership.jp/
木藏
Shafe君子
國際基督教大學（ICU）畢業，於波士頓大學取得MBA學位後，在大型外商公司行銷香水、香皂、護膚等產品獲得高市占率的成績。
2000年赴美，以溝通、領導力為主題，從事講師、輔導員等演講活動，並經營醫療溝通研習公司。2013年參與成立正念領導力機構 （MiLI），是日本第一位SIY（Search Inside Yourself，正念情商暨領導力）認證講師。她以日英雙語講師的身分活躍於全球，是為日本與國際搭建人脈與最新資訊的橋梁。
著有《以矽谷模式整頓身心的課程》（暫譯／講談社）、《全球精英實踐的專注力鍛鍊法》（暫譯／JMAM）、《Innovations in NLP》（Crown publishing 合著），及監譯作品《喜悅，從一個呼吸開始》（陳一鳴著／NHK出版）等。
荻野淳也
正念領導力機構（MiLI）代表理事。畢業於慶應義塾大學。曾任職外商諮詢公司，及多家新創公司的經營企劃室室長、董事等。以二十多年的企業經營、組織管理經驗為基礎，在領導能力開發、組織開發領域從事諮詢、訓練、執行指導等工作。2013年共同成立正念領導力機構。曾在多摩大學研究院擔任MBA客座教授，教授科目為真誠的領導力（authentic leadership）。
著作有：介紹日本企業中引進正念案例的《正念打造最優秀的人才和團隊》（暫譯／kanki出版）、發行超過三萬本的《消除心靈的雜音與焦躁——不過於努力的休息方法》（暫譯／文響社出版）等。並負責監譯、解說：《搜尋你內心的關鍵字》（陳一鳴著，平安文化出版）、《正念領導》（Michael Carrol著，SB Creative出版）、《史丹佛大學腦外科醫生傳授，打開生命之門的最強魔法》（James Doty著，PRESIDENT出版）等著作。
