其實考試可以好easy！——秒速提升學習專注力和記憶力

其實考試可以好easy！｜新書作者線上分享會

本書四大核心優勢

1.針對香港教育環境特別設計

融合本地課程特點和考試要求，所有方法和技巧都適合香港中/小學生的學習需求。

2.實用技巧立竿見影

告別空泛理論，提供即學即用的方法，如番茄學習法、Mind Map、間隔重複法等，學生能夠立即學以致用。

3.全方位提升學習力

從學習環境、時間管理、飲食睡眠到溫習策略，全面建立最佳學習狀態，讓知識真正內化。

4. 創建良好的學習習慣

書中提供實用的學習習慣建議、時間管理技巧，培養學生持續性的學習動力。

本書特色內容

隨書附送學習專注力與記憶力升級網上課堂！
免費學習群組，讓你即時搵作者Q&A
專注力與記憶力科學解析：了解孩子分心的真正原因，對症下藥
學習空間改造術：建立無干擾學習環境，提升學習效率
超強記憶法則：掌握聯想記憶、故事記憶Mind Map 整合關鍵概念等技巧，輕鬆記住複雜知識點
應試技巧與考前準備：細緻分析每科試卷不同題型與佔分比例，針對性應用不同溫習方法，提升學習成效，減輕考試焦慮，穩定發揮

無論是想提高成績、改善學習方法，還是培養終身學習能力，都是你不可或缺的指南。幫助你們從此愛上學習，輕鬆應對各科考試，在競爭激烈的香港教育環境中脫穎而出！

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張潤衡先生, MH  

生命動力培訓及輔導有限公司創辦人、資深應用心理學及正向心理學培訓導師、香港註冊社工、資深生命教育工作者、心靈勵志及親子教育書籍作家 a.k.a. 香港親子共學平台召集人及聯合發起人、香港基督教輔導學院客席講師


張潤衡先生曾於十二歲時經歷山火意外而身受重傷。經歷漫長的康復過程後，張先生憑著探究心理學的濃厚興趣，特意到外國進修行，師承William D. Horton, George Evenly, Jeffrey Mitchell, John(Jack) Miller及Kweethai Neill等國際知名的心理學及教育學專家，積極鑽研生命教育、心理輔導、危機干預、應用心理學、催眠治療等知識。

張先生擁有超過二十年從事心理輔導及教育的工作，並且在過去十年專注於發展家長教育項目，至今已經主講數百場的家長教育講座及課堂，並且在電台及不同報刊發表了百多篇有關家長教育內容的節目及文章，深受家長歡迎。

此外，張生自少便開始參與不同種類的義務工作，包括：災後心理支援、家長支援工作、青少年工作、露宿者支援、及病人互助組織服務管理等……這些貢獻讓他獲得了香港政府頒發的榮譽勳章(2014)、香港青年服務大獎 (2014)、宋慶齡基金會生命彩虹獎(2014)、香港精神大使(2010)、及香港十大傑出青年(2009)等榮譽。

著作

心靈激勵系列《過渡期：八仙嶺山火後再生記》、《勇氣讓我起飛：越過彼岸的自強歲月》、《我也可以了不起》、《疤痕裡的光芒人生──灼傷後帶著疤痕開創新生命》
家長教育系列《P牌爸媽的心靈豬骨湯之管教子女Easy Job》、《P牌爸媽2之家長輔導員手冊》、《贏在起跑線的升小攻略》、《如何應用Mind Map提升考試記憶力的溫習筆記術》
學術文章及研究報告《「活著的理由」 2013香港在學青年輕生問題調查報告》、《青少年抗逆力調查報告書》、《運用看電影作為教授生命教育的工具-經驗分享》等等⋯

專業資歷

香港註冊社工
香港教育大學教育碩士
香港中文大學社會工作社會科學碩士
美國三籓市州立大學心理學學士
美國馬里蘭州大學Baltimore分校 - 重大壓力事件管理學證書(CISM)
美國全國基督教輔導員協會(NACC)正式會員
美國哈佛大學 - 正向心理學課程證書
美國加州大學帕克來分校 - 應對靜觀與抗疫力於工作壓力處理課程證書 
美國聯邦神經語言程式學會(NFNLP) - 註冊督導導師(Registered Master Trainer)
國際危機干預基金會(ICISF) - 註冊認可導師(Approved Instructor)
美國催眠學會(ABH) - 註冊催眠治療師資格(Certified Hypnotherapist)
國際醫學及牙科催眠學會(IMDHA) - 註冊催眠治療師資格(Certified Hypnotherapist)
國際危機干預基金會(ICISF) - 進階團體危機介入證書
國際危機干預基金會(ICISF)  個人/團體危機介入證書

譚寶雲老師（寶寶老師）

譚寶雲老師擔任生命動力培訓及輔導有限公司總監及「腦力」學習教室督導及總導師。她亦是探索式Mind Map學習方法課程設計者及資深導師、日本故事繪本導師、親子教育及學習技巧書籍作家，以及資深教育工作者。

教育背景與專業發展

譚老師擁有豐富的幼兒教育經驗，曾於多間本港知名及不同類型的幼稚園任教。其中四年在香港教育大學幼兒發展中心任教，該中心開創運用「問題-探索-經驗」幼兒教育教學模式。在任職期間，她長期擔任級任及美術課程設計及總統籌老師。在教大就讀學士和碩士課程時，她師承杜陳聲佩教授、陳惠玲教授及關珊博士，學習探索式教學方法。

學術研究與貢獻

譚老師對幼兒教育、親子教育及生命教育的教學方式及相關研究有濃厚熱誠。在學士課程二年級時，她已成為國際學術會議的常客，多次於國際學術會議及報章上發表有關幼兒教育及探索式學習方法為主題的研究結果及學術文章。她設計的教育模式曾獲多位國際知名學者讚賞。

專業技能與教學特色

碩士畢業後，譚老師進修「日本故事繪本導師」的課程，熟習不同國家的繪本文化及各種說故事的模式和技巧。在與學童進行繪本活動時，她不僅能以生動有趣的方式傳遞故事背後的訊息，更能透過與不同年齡學童引用繪本作為媒介進行語文創作活動，讓學童在繪畫和句子創作過程中表達個人見解，同時提升口語表達能力、語文能力和創造力。

近年工作重點

近年譚老師專注於設計探索式Mind Map學習方法課程，以及發展學生個人成長及學術整全發展方面的課程研究工作，涵蓋幼稚園、小學及初中階段。此外，她積極推動家長的身心靈健康發展，每週參與統籌網上教學項目《為家長而設的週末課堂》，並至少每週負責主講一場家長教育講座。她擅長的講題包括Mind-map學習法、探索式學習方法、五感刺激故事學習法及故事繪本運用模式、正向親子關係等，其講座深受家長歡迎。

著作

《贏在起跑線的升小攻略》
《如何應用Mind Map提升考試記憶力的溫習筆記術》

專業資歷

香港教育大學教育碩士(幼兒教育)
香港教育大學幼兒教育(榮譽)學士
英國劍橋大學-大腦學習與記憶發展學-教師應用指引課程證書
註冊幼兒中心主管
註冊幼稚園教師
註冊幼兒中心工作員
日本故事繪本導師

研究發表

"Children's Creative Scientific Arts Learning"(創意科學性藝術學習)
"Under the Questioning-Experiment-Experience (QEE) Approach, How Creative Scientific Art Activities Improve Young Children's Exploratory Ability"
"A Problem Solving Teaching Approach to Enhance Children's Learning: A Teacher's Experience Applying 'Questioning-Exploration-Experience' (QEE) Learning in Hong Kong"
"To observe the originality development of 3-4 year-old children in the art curriculum under the 'Questioning-Exploration-Experience' (QEE) teaching mode"
《觀察三至四歲幼兒在運用「問題－探索－經驗」(QEE)教學模式下的藝術課程中，其平面創作中的原創性發展》
《探討「問題－探索－經驗」的建構教學與理論在校本的實踐情況》

目錄作者簡介
序言
第一部分 解鎖學習密碼：專注力與記憶力大揭秘
第一章 揭開專注力的神秘面紗
1.1 專注力是什麼？為什麼它如此重要？
1.2 大腦的奧秘：我們如何集中注意力
1.3 專注力類型大解密：認識不同的專注力形式
1.4 魔法練習：五分鐘專注力挑戰

第二章 記憶力金庫：讓知識牢牢鎖住，考試輕鬆提取！
2.1 記憶的類型：感官、短期與長期記憶的奧秘
2.2 影響記憶的關鍵因素：睡眠、情緒、營養與專注力
2.3 記憶魔法師：掌握高效的記憶策略
2.4 趣味記憶法：透過遊戲建構超強記憶力
2.5 建立個人記憶系統：讓知識成為永久財富

第二部分 專注力UP！建構最強學習力
第三章 學習空間改造術：建構高效學習基地，KO分心怪！
3.1 結構性環境設置的定義與重要性
3.2 學校中的結構性環境設置及其啟示
3.3 家庭中的結構性環境設置的多重益處
3.4 如何在家中建構一個能有效提升專注力的學習空間？
3.5 利用校外公共學習空間的策略

第四章 番茄學習法：玩轉時間，高效學習不費力！
4.1 番茄工作法的原理和步驟
4.2 番茄工作法的科學原理
4.3 如何應用番茄工作法於學習中
4.4 培養番茄工作法習慣的技巧
4.5 如何處理干擾？
4.6 番茄學習法的家庭實施建議

第五章 學習工具寶盒：開啟學習加速器，事半功倍！
5.1 傳統學習工具的智慧運用
5.2 心智圖（Mind-Map）：思維可視化的強大工具
5.3 多感官視覺提示法
5.4 電子學習工具的精明選擇
5.5 學習管理與組織工具
5.6 組合使用工具的最佳實踐

第三部分 記憶力MAX！輕鬆記住所有知識點
第六章 改善飲食習慣，提升專注力！
6.1 食物與專注力的科學關聯
6.2 影響專注力的食物陷阱
6.3 提高專注力的天然腦食物
6.4 實用飲食策略

第七章 睡眠充電站：一夜好眠，學習效率翻倍！
7.1 香港學童睡眠現況：令人憂慮的情況
7.2 睡眠與記憶的關係
7.3 不同年齡段孩子的睡眠需求
7.4 改善睡眠質量的方法
7.5 特殊情況的睡眠管理

第八章 高效的溫習秘笈：融會貫通，考試不再怕！
8.1 溫習迷宮：現今學生面對的挑戰
8.2 家長協助策略：提升複習效能
8.3 有效溝通：提升專注力的關鍵
8.4 考試貼題準確率高達85% 的溫習策略

第四部分 實戰演練，成就學霸之路
第九章 模擬考試：提前預演，考場自信滿滿！
9.1 模擬考試的重要性
9.2 如何進行有效的模擬考試？
9.3 模擬考試後的深度分析
9.4 特殊考試類型的模擬技巧
9.5 家長如何協助模擬考試？

第十章 持續進步：建立學習的良好習慣，邁向精彩人生！
10.1 良好學習習慣的重要性
10.2 如何培養良好學習習慣？
10.3 學習的持續性：點燃終身學習的火焰
10.4 總結：專注學習的魔法旅程

附件
SNAP-IV 評量表
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