寬恕：為自己及世界療傷止痛的四段歷程

每個人都有需要寬恕他人的時候，每個人也都有需要獲得寬恕的時候。無論是講話刺傷我們的朋友、背叛了我們的配偶、沒給我們升遷的老闆，甚至是通勤途中擋我們路的駕駛，每一天，我們都面臨著同樣的抉擇：原諒，或者報復。
儘管有無數研究列舉出寬恕在社會、精神、心理、甚至是生理上的益處，然而，寬恕的實際過程卻往往是個未解的謎。沒錯，放下仇恨是很好、很有幫助，但我們在受到傷害時，要怎麼做才能放下仇恨？當我們被剝奪的東西無法還原時，要怎麼斷了報復的念頭？或者，有沒有可能既寬恕又討回公道？為了達到寬恕，必須依循什麼樣的步驟？受了傷的脆弱心靈，又該如何縫補所有的破洞？
圖圖大主教身為「真相與和解委員會」主席與諾貝爾和平獎得主，見證過各種窮凶惡極的罪行，常有人問他，在看遍世上的衝突與苦難後，關於寬恕，他學到了什麼。本書就是針對這個問題的回應，也是對於另一個問題的解答：我們該如何寬恕？
本書將探索寬恕的真義，以及走上寬恕之路的四段進程：把事情說出來、正視內心的感受、予以寬恕、重建或放下這段關係。書中提供了冥想、練習、儀式和禱詞，一路帶領我們學習寬恕的語言，讓每個受傷而破碎的生命都能歸於完整。
我們每個人都擁有一種天賜的能力，可以從苦難中創造喜悅、在絕境中找到希望、修復每一段需要修復的關係。在圖圖大主教的引領下，一起踏上療傷與復原之旅吧！

圖圖大主教DESMOND M. TUTU
全名戴斯蒙．圖圖，一九八六年被選為南非聖公會教堂最高職位的開普敦大主教，他也是南非為正義與種族和解而戰的傑出領袖，他的卓越貢獻為他贏得一九八四年的諾貝爾和平獎，二○○九年獲得美國公民最高榮譽的「總統自由勳章」（the Presidential Medal of Freedom），二○一三年獲頒「坦伯頓獎」（Templeton Prize，相當於宗教界的諾貝爾獎）。
一九九五年，前南非總統曼德拉親自指派他為「真相與和解委員會」主席，這個委員會與圖圖大主教所扮演的角色，是南非轉變為自由民主國家的關鍵要素，為國家開拓了一條歷經內戰衝突與無數暴行之後繼續向前走的全新出路。

默福．圖圖MPHO A. TUTU
經驗豐富的傳教士、老師以及演說家，目前擔任戴斯蒙．圖圖與莉雅．圖圖遺產基金會（The Desmond & Leah Tutu Legacy Foundation）執行長，並服事麻州伍斯特市的兒童、南非格拉罕鎮的強暴倖存者，以及紐約市費爾普斯・斯托克斯基金會（the Phelps Stokes Fund in New York City）的南非與納米比亞難民。
她和父親圖圖大主教合著有《為善而造》（Made for Goodness）一書，二○一○年贏得「諾提勒斯書獎」（Nautilus Book Award）。

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前言：讓破碎的生命歸於完整

【第一部　認識寬恕】
第一章　為什麼要寬恕？
第二章　寬恕不是……
第三章　走向寬恕的歷程

【第二部　寬恕的四段進程】
第四章　把事情說出來
第五章　正視內心的感受
第六章　予以寬恕
第七章　重建或放下這段關係

【第三部　一切都能寬恕】
第八章　需要得到寬恕
第九章　寬恕自己
第十章　一個寬恕的世界

謝辭